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小白宝典!单板滑雪技术入门全攻略又名怀化站长网

www.ahzsw.net 时间:2017-01-20 00:35 安徽浙江商会网
导语:这个冬季想get新技能?单板滑雪是个不错的选择,单板的优点最重要的就是看起来比较酷,就好像滑板看起来比轮滑要酷一样。两个滑雪板和两根杆的组合非常臃

  导语:这个冬季想get新技能?单板滑雪是个不错的 选择,单板的优点最重要的就是看起来比较酷,就好像滑板看起来比轮滑要酷一样。两个滑雪板和两根杆的组合非常臃肿,当然很多双板滑雪者也喜欢不用滑雪杖,即便如此,滑雪者不管是走在路上还是飞在空中都不够潇洒。想酷酷的飞翔在雪面试试单板吧~(来源:户外资料网)

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  要学好滑板,,第一要务就是要知道正确的站姿!

  基本站姿

  1.膝盖弯曲,保持最大的弹性。

  2.双手平举,辅助平衡。

  3.上半身同样应保持最大的弹性,配合滑板动作,做出必要的反应姿势。

站姿变换: 和ski一样,snowobard在滑行中,站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。

站姿变换: 和ski一样,snowobard在滑行中,站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。

  1.低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。

  2.弯曲上半身、腰、膝盖。

  3.不管如何一定要保持全身关节的弹性。

错误的站姿: 一般最常发生的错误站姿如下:

错误的站姿: 一般最常发生的错误站姿如下:

面山(toeside)的站立法

面山(toeside)的站立法

  1.以脚趾侧的钢边及膝盖撑。

  2.以手为支撑,下半身先起。

  3.手离地至完全站立。

面谷(heelside)的站立法

面谷(heelside)的站立法

  1.以脚跟侧的钢边及臀部顶地。

  2.以手为支撑,下半身先起。

  3.手离地至完全站立。

面山(toeside)的安全摔法1

面山(toeside)的安全摔法1

  1.膝盖先着地。

  2.接着手掌置于胸前撑地。

  3.将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。

面山(toeside)的安全摔法2

面山(toeside)的安全摔法2

  1.膝盖先着地。

  2.接着手肘、手掌依序撑地。

  3.将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。

单脚滑行之正面姿势 (练习坡度最好在5度以下!)

单脚滑行之正面姿势 (练习坡度最好在5度以下!)

面山(heelside)练习

面山(heelside)练习

  1.滑板直滑而下,后脚站在滑板中间偏后的位置,双手平举辅助平衡。

  2.身体压低,膝盖弯曲压低重心,后脚的脚趾顺势处向后拉,将滑板速度减慢剎车。

  3.头转向后看着下方。

  4.滑行距离不要太长。

  面谷(toeside)练习

  1.滑板直滑而下,后脚站在滑板中间偏后的位置,双手平举辅助平衡。

  2.身体压低,膝盖弯曲压低重心,后脚的脚跟顺势处向前推,将滑板速度减慢剎车。

  3.滑行距离不要太长。

  单板滑雪技术入门全攻略_滑雪_

  

单板滑雪入门教程5--横滑+停止

单板滑雪入门教程5--横滑+停止

  面谷(heelside)

  1.二脚掌翘起,脚跟为施力点向下滑动,二脚跟随时调整出力,使雪板下滑速度不会缓和而平顺。

  2.二手微开辅助平衡,身体也微弯保持弹性,以保持最大的稳定度。

  3.停止时,压低身体、膝盖,脚跟逐渐加压用力,让雪板速度减慢进而剎车停住。

  4.记得眼睛要注视前方,不要看地上!

  面山(toeside)

  1.身体微转向谷,眼睛注视后方。

  2.二脚掌前端施力(脚趾处),时调整出力,使雪板下滑速度不会缓和而平顺。

  3.二手微开辅助平衡,身体也微弯保持弹性,以保持最大的稳定度。

  4.停止时,压低身体、膝盖,脚掌前端逐渐加压用力,让雪板速度减慢进而剎车停住。

单板滑雪入门教程6--落叶飘

单板滑雪入门教程6--落叶飘

  落叶飘(zig-zag)是滑板练习中最重要的环节,多花一些时间在落叶飘上,绝对有其价值!

  面谷(heelside)

  1.脚跟施力,身体微倾向滑动方向。往左滑,身体往左倾;往右滑,身体往右倾。

  2.手指向辅助指引方向。

  3.眼睛注视滑动方向。

  4.变换滑动方向前,先让身体位置回到中心点,二脚施力平均,待滑板力量平衡后,再变换下一滑行方向。

  面山(toeside)

  1.动作要领同heelside,脚掌改由脚趾处施力。

  2.注意眼睛不要看脚下!

  进阶练习

  落叶飘的幅度可随着练习的熟练度而逐渐调整,最终目的是能随心所欲的滑向想去的地方。

  落叶飘除了是重要的练习动作外,也能运用在不同地形,是非常好用的保命招式。

  在练习过程中,如有脚跟或是脚趾用力过度导致不舒服感的话,可以尝试toeside、heelside轮流交互练习,可以减少不适感。

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